Retrouver une sexualité épanouie après l’accouchement : tous nos conseils

Le sexe après la naissance n’est pas toujours facile à aborder. La grossesse et l’accouchement ont laissé des stigmates sur le corps de la femme, l’arrivée de bébé a bouleversé le quotidien auparavant si paisible, et papa et maman sont fatigués, voire carrément à fleur de peau. Bref, très souvent, la libido chez les couples n’est pas au top. Et quand on y pense, c’est bien normal, car après tout, faire un bébé c’est quand même du boulot ! (bah oui que voulez-vous… on veut tout et tout de suite dans ce monde…) Alors quand et comment peut-on reprendre une activité sexuelle après une naissance ? Explications.

Quand recommencer à faire l’amour après l’accouchement ?

Un couple étreint tendrement, symbolisant la reconnexion physique et émotionnelle après la naissance d'un enfant. Vue de dos, une femme aux cheveux bouclés enlace son partenaire, représentant la tendresse et l'intimité qui jouent un rôle clé dans la reprise de la sexualité post-partum. La scène transmet une atmosphère de soutien et d'amour, cruciale pour le bien-être des nouveaux parents et la revitalisation de leur vie sexuelle.

Par précaution, les situations étant différentes d’une femme à l’autre, il est toujours préférable de demander un avis médical. Malgré tout, le délai généralement admis pour la reprise d’une activité sexuelle après l’accouchement oscille entre 4 et 6 semaines. Pourquoi ? Parce que cela correspond à peu près au temps de cicatrisation du corps de la maman. Mais ce délai peut être plus long, car en matière de parentalité, les émotions jouent aussi leur partition.

L’impact de l’accouchement sur le corps de la femme

« Certaines femmes disent que le jour de l’accouchement est le plus beau de leur vie… Je me demande à quoi ressemblent les autres jours de leur vie ! » (Florence Foresti, Mother Fucker, 2009)

Dans l’histoire, on a longtemps ignoré, passé sous silence ou minimisé l’impact de l’accouchement sur le corps et le psychisme de la femme. On a effectivement souvent entendu la phrase « c’est le plus beau jour de ma vie », parce que c’est peut-être ce que tout le monde veut entendre ! Évidemment, dans les faits, ce n’est pas si simple. Non seulement l’accouchement est une épreuve pour le corps, mais en plus il faut composer avec les fameuses « suites de couches ». Personnellement je ne les ai découvertes que sur le moment. C’est dire à quel point la société en parle peu, et comme les mamans sont peu préparées à ce qui les attend. Parlons-en justement de ces suites de couches, on peut recenser :

les saignements vaginaux pendant plusieurs semaines (pendant lesquelles on porte des couches) ;
les « tranchées » qui correspondent aux contractions de l’utérus qui se rétracte après l’accouchement ;
un périnée distendu (le périnée, vous savez ce « truc » dont on n’a jamais vraiment entendu parler avant d’être enceinte) ;
le début de l’allaitement qui rend les seins sensibles, voire douloureux (ah la première montée de lait, ô joie !) ;
une chute d’hormones (et de cheveux !) ;
une grosse, très grosse fatigue.

Ça, c’est quand tout va bien. Mais lorsqu’il y a eu une déchirure, une épisiotomie ou une césarienne pendant l’accouchement, la cicatrisation peut être plus longue, et les douleurs plus fortes. Bref, l’arrivée de bébé ne sonne pas la fin du parcours, loin de là. La maman continue de faire face à des changements physiques nouveaux qui l’épuisent, avec cette fois, un nourrisson dans les bras.

Image symbolique d'une main féminine avec des ongles soignés tenant délicatement une rose épanouie, évoquant la renaissance de la sexualité et l'intimité après l'accouchement. Les pétales de la rose représentent la douceur et la patience nécessaires pour retrouver une vie sexuelle épanouie post-partum, tandis que le contraste avec le fond texturé met en avant l'importance de la tendresse et de l'attention dans la redécouverte du plaisir et de la connexion dans le couple.

Les émotions des jeunes parents après la naissance

L’arrivée de bébé, c’est un peu comme une tornade qu’on doit affronter, il faut donc un peu de temps pour s’en remettre physiquement, mais aussi émotionnellement.

La chute d’hormones et la fatigue peuvent entraîner un baby-blues chez la maman. Le corps ne revient pas instantanément à la normale. Cela peut être pour elle une source d’inquiétude, de manque de confiance, et affecter sa perception d’elle-même. Difficile de se trouver jolie quand on ne rentre plus dans ses habits et qu’on a des montées de lait imprévues. On ne se sent ni désirables ni désireuses de faire des galipettes.

Du côté des papas, de nouvelles émotions apparaissent aussi. Au vu de ce qu’endure la maman, on accepte moins d’eux qu’ils se plaignent, mais pourtant, ils peuvent aussi connaître une baisse de libido. Certains ont du mal à trouver leur place après l’arrivée de bébé et ont l’impression de passer au second plan. D’autres ont mal vécu l’accouchement de leur femme si celui-ci a été difficile. D’autres encore, ressentent un stress et une pression financière sur leurs épaules liés à leurs nouvelles responsabilités. Par ailleurs, une étude de 2011 a montré que le taux de testostérone diminue chez les jeunes papas, ce qui peut aussi expliquer une baisse du désir sexuel.

Enfin, l’arrivée d’un nourrisson bouscule les habitudes du couple qui doit réorganiser son quotidien autour de lui. Le nouveau rythme imposé par bébé leur laisse tout simplement peu de temps et de disponibilité psychique pour des retrouvailles coquines.

Le sexe après la naissance : conseils pour une reprise en douceur

Être à l’écoute dans le couple

Si l’un des parents exprime le besoin de reprendre des relations sexuelles, mais que l’autre ne s’y sent pas prêt, que faire ? Comme souvent dans les relations homme-femme, la clé, c’est la communication. Pourquoi le désir sexuel ne revient pas ? Qu’est-ce qui bloque ? Est-ce que c’est à cause de moi ? M’aime-t-elle encore depuis que bébé est là ? Me trouve-t-il toujours séduisante ? Une envie pas réciproque amène son lot de doutes, et vient perturber la bonne entente du couple. D’où l’importance d’échanger sur le sujet, d’exprimer ses émotions à son partenaire, de ne pas avoir peur d’être rejeté, mais aussi d’essayer de comprendre l’état d’esprit de l’autre.

Une femme délicate touche doucement son cou avec ses mains, symbolisant l'intimité et la reconnexion avec soi-même après l'accouchement. La lumière chaleureuse met en valeur ses boucles auburn et sa manucure soignée, reflétant le thème de retrouver la sexualité après la naissance d'un enfant. L'image évoque la tendresse et le soin personnel, éléments importants dans le rétablissement de la vie sexuelle post-partum.

La patience est le maître-mot.

Peut-être que maman a besoin de temps pour elle, pour renouer avec son corps, se reposer, reprendre une activité physique, s’offrir une nouvelle coupe de cheveux ou de nouveaux vêtements qui la mettront davantage en valeur. Peut-être aussi qu’il faut du temps pour qu’une nouvelle routine s’installe avec bébé, que chacun trouve ses repères, pour pouvoir enfin recréer des moments intimes à deux. Un bébé ouvre une parenthèse enchantée dans la vie d’un couple, mais une période d’ajustements est parfois nécessaire pour retrouver le plaisir des sens.

Reprendre les gestes en douceur

Ne pas se précipiter est important. La femme peut avoir besoin de temps pour se réapproprier son corps, qu’elle a consacré à son enfant pendant des mois. L’accouchement a pu laisser des traces et la pénétration peut être source d’appréhension. Voici quelques conseils :

Seul ou à 2…

Un homme et une femme en moment intime, illustrant la proximité et l'affection mutuelle, important pour la reprise de la vie sexuelle après l'accouchement. Les mains de la femme caressent tendrement le dos de l'homme, soulignant la complicité et le soutien dans le couple pendant cette phase de réadaptation. L'ambiance intime et la lumière douce renforcent le thème de la réconciliation des partenaires avec leur sexualité suite à la naissance d'un enfant.

Retrouver petit à petit des sensations agréables, grâce à des préliminaires doux, des caresses et des massages.
Opter pour des positions qui mettent à l’aise, la femme peut avoir du mal à accepter ses nouvelles formes.
Prévoir des moments privilégiés à deux (profiter de la sieste de bébé par exemple !).
Si la pénétration est douloureuse, pratiquer la masturbation (solo ou à deux) peut être une façon de retrouver le chemin du plaisir.
Si les changements hormonaux après la grossesse ont entraîné une sécheresse vaginale, utiliser un lubrifiant peut faciliter les rapports sexuels.
Remuscler son périnée : celui-ci a été fragilisé pendant la grossesse, or plus il est ferme, plus les sensations sont fortes ! Les séances de rééducation périnéale ont lieu chez un kinésithérapeute ou chez une sage-femme. Elles sont prises en charge à 100 % par la Sécurité sociale, et commencent généralement dans les 6 à 8 semaines après l’accouchement.

Dans tous les cas, n’oubliez pas de discuter d’un mode de contraception avec votre médecin si vous ne souhaitez pas retomber enceinte trop vite !

L’arrivée de bébé a fait de vous des parents, et vous avez peur de perdre votre statut d’amants ? Pas d’inquiétude, le sexe après la naissance demande parfois un petit temps de réadaptation et de redécouverte de vos sens, un challenge dont vous sortirez encore plus complices et plus soudés !