Vous venez d’accueillir un nouvel enfant. Vous devriez être aux anges et savourer les joies de la parentalité. Mais vous constatez un étrange phénomène autour de votre partenaire : sa manière de plier le linge vous hérisse le poil, ses petites manies vous irritent, même sa façon de respirer vous agace ! Pas de doute, vous êtes en plein baby-clash. Comme la majorité des couples après l’arrivée d’un bébé. C’est une phase désagréable, mais heureusement transitoire. minipouce vous a concocté le guide de survie des nouveaux parents normaux en crise.
Le baby-clash, c’est quoi ?
Nos amis anglo-saxons ont des termes pour à peu près toutes les choses du quotidien ! Là encore, on leur a emprunté l’expression « baby-clash » pour désigner la période de crise, de stress parental, qui survient au sein du couple dans les 3 ans suivant l’arrivée d’un enfant (on va utiliser baby-clash, c’est plus court !).
On estime que 2 couples sur 3 vivent un baby-clash après bébé (étude Elabe pour WeMoms). Donc rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls ! Cette crise est plus fréquente à l’arrivée du premier enfant. Mais elle peut se produire à chaque naissance.
Et quoi de plus normal finalement ? Avec l’entrée dans la parentalité, votre quotidien est bousculé, votre équilibre chamboulé. Votre attention est dirigée sur votre nouveau-né et plus sur votre couple. La charge mentale du jeune parent augmente, votre sommeil est perturbé, la fatigue s’installe, vous rend impatients et irritables.
« L’arrivée d’un premier enfant est un véritable tsunami ! » Margaux, 31 ans.
Le climat entre les parents peut donc vite se tendre, allant du simple agacement aux franches disputes après bébé. Et dans la majorité des cas, les sujets de discorde peuvent sembler futiles : il n’a pas rangé la vaisselle, elle a laissé traîner son linge, etc. Vous vous reconnaissez ?
Baby clash : combien de temps dure la crise après la naissance de bébé ?
La durée du baby-clash et des tensions dans le couple est très subjective. Elle peut s’étendre de quelques semaines, à quelques mois. Cela va dépendre des solutions mises en place au sein du foyer. Elle est aussi généralement liée à votre état de fatigue. Si votre enfant se réveille souvent (comme beaucoup de nouveau-nés !) et si vous dormez peu (comme beaucoup de parents !), vous aurez peut-être du mal à récupérer. Là encore, nous ne sommes pas tous égaux face au manque de sommeil.
J’avais l’impression qu’on n’allait jamais y arriver. Cloé, 33 ans
Soyez tranquilles ! Tout finit par s’apaiser. Vous allez trouver une nouvelle organisation et un nouvel équilibre. Mais il faut être patient. Passer de couple à parents est un vrai défi, un changement important, et gérer la relation après la naissance peut être un challenge. Tout comme devenir ensuite une famille de quatre membres ou plus. Tout bouleversement demande de s’y adapter. Ce qui ne se fait pas du jour au lendemain.
Comment surmonter les tensions et un baby clash au sein du couple ?
Communiquer
C’est la clé ! Si vous n’exprimez pas vos difficultés, l’autre ne peut pas les deviner.
Comment éviter le baby clash ? Cela peut commencer ainsi : Prenez un moment de calme pour vous poser et parler chacun votre tour. Parfois, ce n’est pas évident quand on n’a pas l’habitude d’exprimer ce que l’on ressent de façon ouverte et claire.
Pourtant, améliorer la communication de couple est essentielle. Cela vous permettra de mettre en lumière vos obstacles et ceux de votre partenaire, mais aussi et surtout d’y trouver ensemble des solutions. Savoir dans son couple réellement ce que l’autre pense, ressent, traverse, à SA manière.
« Savoir c’est le (début) du pouvoir !! »
Dormir
Comme nous l’avons déjà évoqué plus haut, la fatigue joue un rôle important dans le baby-clash. Quoi de plus normal lorsqu’on sait que la privation et le manque de sommeil a un impact énorme sur l’équilibre psychique et peut fragiliser le couple après la naissance.
La solution ?
Dormir ! Facile à dire. Mais plus compliqué à appliquer quand votre nouveau-né boit toutes les 3 heures et ne dort que dans vos bras. Alternez les périodes de repos avec votre partenaire, trouvez une organisation de couple avec bébé qui vous soulage : un dort le jour, l’autre la nuit ou l’un donne un biberon, l’autre le suivant, etc. Si vous vous en sentez capables et que vous avez du relais, vous pouvez aussi confier votre enfant une nuit pour récupérer un peu.
Réorganiser le quotidien
La répartition des tâches au sein du couple est également un des principaux sujets de discorde durant le baby-clash. Lorsque l’un des partenaires se sent lésé et ressent un déséquilibre à ce sujet, il est important de revoir votre copie. Charge mentale et parentalité, stress lié aux responsabilités… autant de sujets qui peuvent peser sur la relation.
La solution ?
Encore une fois, asseyez-vous autour d’une table et réfléchissez ensemble à une solution. Qui s’occupe du linge, de la cuisine, du ménage, etc. ? Vous pouvez, pourquoi pas, le mettre par écrit. Être parents c’est former une équipe : vous devez vous entraider !
⏩ À lire aussi : la charge mentale.
Retrouver du temps pour votre couple
…même avec un bébé !
Des enfants demandent énormément d’attention, en particulier les nouveau-nés. On peut facilement se perdre dans notre rôle de parent et négliger la base du foyer : le couple. Préserver son couple avec bébé est un vrai défi, mais des astuces existent !
Une astuce pour préserver son couple avec bébé ?
N’hésitez pas à solliciter votre entourage si vous le pouvez ou à faire appel à une baby-sitter. Accordez-vous du temps à deux pour quelques heures, une soirée ou une nuit. Vous verrez, ça fait tellement de bien ! Ne culpabilisez pas. Vos minis sont entre de bonnes mains. Et n’oubliez pas : des parents apaisés font des enfants heureux !
⏩ Pour aller plus loin : se séparer de son bébé sans stress.
Demander de l’aide
Si malgré tous vos efforts, la communication reste difficile, si vous avez le sentiment que c’est déjà trop tard, si la parentalité réveille des traumatismes profonds chez un des deux partenaires, etc., n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé. Une thérapie couple après bébé peut être une vraie solution. Parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste. Ils pourront vous écouter ou vous diriger vers le thérapeute adapté à votre situation. Accueillir un enfant est un tel bouleversement, qu’un accompagnement est parfois (et très souvent) nécessaire. En revanche, gardez en tête que rien ne justifie des comportements irrespectueux, voire violents.
⏩ En savoir plus : burn-out parental ou dépression post-partum.
Parce que oui, on peut en sortir grandi 🤍
La parentalité est une aventure merveilleuse. Mais c’est aussi un changement important pour le couple. Les deux partenaires (ces 2 nouveaux parents en herbe), doivent retrouver un équilibre après l’arrivée de bébé, ce qui passe parfois par une crise, heureusement transitoire. minipouce vous comprend 🤍 et vous accompagne !
Comment prévenir le baby-clash avant la naissance de son bébé ?
Anticiper l’impact de la parentalité sur le couple
La meilleure façon de préserver son couple après un bébé, tenter d’éviter « que le couple explose« , c’est de s’y préparer avant l’accouchement, avant la naissance.
La parentalité est une révolution qui bouleverse la dynamique d’un couple. Passer de deux à trois (ou plus !), c’est un changement majeur qui peut générer des tensions, de la fatigue et un déséquilibre dans la relation. Mais bonne nouvelle : on peut s’y préparer dès la grossesse.
Voici quelques pistes pour prévenir le baby-clash dès la grossesse :
Côté couple, en duo :
- Ouvrir le dialogue : Discutez dès maintenant de vos attentes, peurs et besoins. Un bébé change tout, autant s’y préparer ensemble.
- Prendre conscience de la charge mentale : Qui fera quoi à la maison ? Comment s’adapter à la fatigue ? Comment alléger le quotidien sans frustration ?
- Fixer des temps de couple dès le début : Planifier des moments à deux, même après la naissance.
- Accepter que tout ne sera pas parfait : Le chaos des premiers mois est normal. L’important, c’est l’adaptation, pas la perfection.
4 astuces pour mieux se préparer
On se prépare parfois beaucoup à l’accouchement, aux premiers jours, puis après… RIEN. Alors tout comme le savoir c’est le pouvoir, la préparation à devenir un couple de parents (ou un parent tout court d’ailleurs 🙃) c’est la base, et c’est presque autant important que de savoir changer une couche ou donner un bain (car la couche, qu’on sache faire ou pas avant la naissance, on finira par savoir, un jour ou l’autre, la changer). Or le couple c’est un peu plus subtil et compliqué.
S’informer, se préparer et surtout… en parler ! Plus on anticipe, plus on limite les tensions post-bébé.
Astuces pour être prêts :
- Mères, Bliss, La Matrescence, Sage-meuf… : notre premier conseil, écouter des podcasts !! ✨
Pendant la grossesse, ou après bébé, seule ou même en couple. La parole se libère, on parle + de la réalité du quotidien de nouveau parent. Il existe de plus en plus de ressources pour mieux comprendre les défis du post-partum et du couple après bébé. - Impliquer le co-parent dès le départ : il est parfois plus abstrait pour lui/elle de réaliser les changements à venir. Assister ensemble aux rendez-vous de suivi, discuter de l’organisation et des attentes peut faire toute la différence.
- Choisir une sage-femme qui parle aussi du post-partum : certaines consacrent une partie de la préparation à la réalité après l’accouchement, un vrai plus pour anticiper les ajustements à venir.
- Accepter que l’apprentissage soit progressif : tout ne sera pas parfait dès le début, et c’est normal. Ce qui compte, c’est d’avancer ensemble et de ne pas hésiter à chercher du soutien quand c’est nécessaire.
Les erreurs fréquentes qui mènent au baby-clash
Pourquoi les couples se disputent-ils après un bébé ?
5 causes fréquentes qui peuvent déclencher un baby-clash :
- Ne pas parler de ses émotions : L’accumulation de frustrations mène à l’explosion (et non, l’autre ne devine pas ce que vous ressentez).
- Idéaliser une répartition des tâches 50/50 : Chaque couple a son équilibre, l’important, c’est qu’aucun ne se sente lésé.
- S’oublier en tant que couple : Un bébé a besoin de vous, mais votre relation aussi !! Négliger l’intimité peut creuser un fossé.
- Refuser l’aide extérieure: Sollicitez famille, amis, baby-sitters ou professionnels pour alléger la charge.
- Se comparer aux autres parents : Chaque couple trouve son propre rythme. Non, non, Instagram ne reflète pas toujours la réalité !!
Faut-il consulter un thérapeute de couple après un baby-clash ?
Un baby-clash, c’est une période d’ajustement. Mais si la crise s’installe durablement, il est peut-être temps d’envisager un accompagnement extérieur.
Quand consulter pour une thérapie de couple ?
- Si chaque discussion tourne au conflit, impossible sans dispute.
- Si l’un des partenaires se sent isolé ou incompris.
- Si l’un des 2 parents ressent du ressentiment profond envers l’autre.
- Si l’idée d’une séparation commence à germer.
À savoir : Il existe des coaching spécialisés en parentalité et couple ainsi que des thérapies de couple adaptées aux jeunes parents.
L’objectif ? Retrouver un équilibre et éviter l’épuisement émotionnel.
Témoignages de parents : ils ont vécu un baby-clash et racontent
On ne se disputait pas tant que ça, mais c’était pire : il n’y avait plus rien.
On ne se supportait plus, on était au bord de la rupture
Après la naissance de notre fils, on passait notre temps à se disputer. Samuel trouvait que je lui reprochais tout, et moi j’avais l’impression de tout gérer seule. La fatigue nous rendait hyper irritables. J’ai même pensé à la séparation après bébé. On a fini par prendre une décision : parler sans s’accuser et revoir notre organisation. Maintenant, on alterne les nuits et on fait des points chaque dimanche soir pour voir ce qui peut être amélioré. Ça a changé notre quotidien !
Marie
Leur conseil : Ne laissez pas la rancœur s’installer. Parlez, même quand c’est difficile.
Je ne reconnaissais plus mon mari… on était devenus colocataires
Après l’arrivée de notre fille, tout a basculé. Avant, on était complices, on riait beaucoup… et d’un coup, on était juste deux adultes épuisés qui se croisaient entre un biberon et un change. On ne se disputait pas tant que ça, mais c’était pire : il n’y avait plus rien. On vivait en mode « colocataires ». Je m’occupais de tout et j’en voulais à Romain de ne pas voir à quel point j’étais épuisée. Lui, il ne comprenait pas pourquoi je lui reprochais sans arrêt des choses, alors qu’il « faisait de son mieux ». J’étais frustrée, il se renfermait. Un soir, j’ai craqué et j’ai tout déballé. On a pleuré tous les deux. Il a admis qu’il ne savait pas quoi faire et moi, j’ai réalisé que je ne lui laissais pas la place d’en faire plus. On a revu notre organisation, trouvé un rythme, et surtout, on a réappris à se parler.
Emma et Romain, parents d’une petite fille
Leur conseil : Parlez avant d’exploser. Ce n’est pas parce que vous n’êtes pas en train de vous crier dessus que tout va bien. L’absence de conflit peut cacher un malaise encore plus profond.
On a failli se séparer, mais la thérapie nous a sauvés
Deux bébés d’un coup, c’est un vrai séisme dans une vie. On était épuisés, constamment à bout de nerfs. La fatigue nous rendait hyper irritables et chaque tâche du quotidien devenait un sujet de dispute. La charge mentale était monstrueuse et j’avais l’impression d’être seule à tout porter. Un jour, j’ai lâché un « je n’en peux plus » en plein milieu d’une dispute et Vincent m’a répondu « moi non plus ». On s’est regardés et on a compris qu’on était en train de tout détruire. On a décidé d’aller voir une thérapeute spécialisée en parentalité et couple. Au début, Vincent était sceptique, mais après 3 séances, on avait déjà retrouvé un dialogue. On a appris à mieux gérer la fatigue et à se soutenir. Aujourd’hui, nos jumeaux ont 2 ans et on est plus solides qu’avant.
Daphnée et Vincent, parents de jumeaux
Leur conseil : Ne sous-estimez pas l’impact du manque de sommeil et du stress. Si vous sentez que vous êtes en train de vous perdre, demandez de l’aide avant que ce soit trop tard.
J’ai cru que mon couple était foutu, mais en fait, c’était juste une tempête passagère
Quand on est devenu parents, j’ai eu le sentiment que plus rien ne tournait rond. J’étais à fleur de peau, Maxime aussi. On s’énervait pour des broutilles. La vaisselle, le linge, qui se lève la nuit… tout était prétexte à dispute. J’ai vraiment cru qu’on n’y arriverait pas. Ce qui nous a aidés, c’est de se rappeler pourquoi on était ensemble au départ. Un soir, on a laissé notre bébé à ma mère et on est allés au resto. Rien d’extravagant, juste une pause pour nous. On a parlé de tout sauf du bébé. Ça a changé quelque chose. On a réalisé qu’on n’était pas devenu incompatibles, juste des parents fatigués en pleine tempête. Aujourd’hui, on sait qu’on doit prendre soin de notre couple autant que de notre bébé.
Léa et Maxime, parents d’un garçon de 8 mois
Leur conseil : Ne vous oubliez pas. Être parents, c’est une chose, mais être un couple, c’en est une autre. Trouvez du temps à deux, même si c’est juste une soirée Netflix avec un plat surgelé.
Notre ultime conseil lecture : » Baby clash, devenir parents sans s’étriper « , d’Anna Roy.
👉🏻 Si vous voulez mieux comprendre ce qui se joue dans votre couple et trouver des clés pour traverser cette tempête, ce livre Baby Clash, devenir parents sans s’étriper est une pépite incontournable sur le sujet !
Le baby-clash, c’est dur, mais c’est juste une étape. Parfois oui, on se sépare, et cela peut être salvateur, et parfois on en ressort indestructible ❤️